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宣導 護理師邱善文小姐 - 學務處 | 2021-06-15 | 點閱數: 123

https://www.facebook.com/261813197541354/posts/1681655308890462/

親愛的家長、同學們                                      

防疫期間,在家開會、上課、追劇、看電子書,眼睛緊盯著螢幕的大人跟小朋友,有沒有適度讓眼睛休息一下呢?趕緊跟著 #陽明交通大學 #劉影梅 教授建議的護眼秘訣「853240 #幫我刪惡視力」,一起讓眼睛休息一下。

同時,在家不久坐,記得起來動一動。不要疫情趨緩後,長胖了,健康也大打折扣。

 smiley 睡滿8小時:睡飽有助於短期記憶轉成長期記憶,夜間會分泌 #成長激素,想要睡得好,睡前2小時就別再使用3C產品。

 blush 彩虹5蔬果:少油以及糕餅點心加工食品,提供 #足量多色 的蔬果,每日3拳頭蔬菜、2拳頭水果,控管熱量不吃垃圾食物。

cool 聰明用3C看太近容易近視,距離越短、使用越少;與孩子和平控管上網時間;娛樂性3C每天少於一小時。

cheeky 久坐少於2連久坐2小時血栓血脂的危機增加,運動亦無法消除;每用眼30分鐘抬頭望遠休息10分鐘。

enlightened距離4關鍵:眼睛距離書本40cm螢幕2m;良好坐姿3個直角2個手平1個直線。(可見留言處,有詳細文字說明

yes SH150每週三天,每次30分鐘有強度運動:也可以累積每天60分鐘可說話唱歌強度的運動,持之以恆最重要。

 

#新北市第三級警戒準則

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